Os benefícios das vitaminas pré-natais
Conheça a importância das vitaminas na gravidez
Sabemos que você pode ter muitas dúvidas sobre vitaminas pré-natais e ficar se perguntando: elas são necessárias? Qual a melhor vitamina para minha gravidez? Preciso mesmo tomar vitaminas? As vitaminas pré-natais têm efeitos colaterais? Respira! As respostas para todas as suas perguntas são normais e frequentes, então não ache que você é a única mamãe a pensar assim. Continue lendo para saber mais sobre vitaminas pré-natais, como você deve tomá-las e muito mais.
O que são vitaminas pré-natais?
Quando você está grávida, a quantidade e o tipo de vitaminas e minerais que seu corpo precisa mudam. É por isso que as vitaminas pré-natais diferem das multivitamínicas para adultos. As vitaminas pré-natais contêm mais ácido fólico e ferro, ambos importantes para as futuras mamães. Eles às vezes incluem mais ácidos graxo ômega 3 e também podem conter cálcio extra e vitamina D.
Preciso de vitaminas pré-natais?
Embora uma dieta saudável durante a gravidez possa ajudá-la a se manter bem nutrida, às vezes você precisa de uma ajudinha extra. Durante a gravidez, seu corpo precisa de mais ácido fólico e ferro do que quando você não está grávida. Obter o suficiente desses dois nutrientes pode ser difícil apenas com a dieta, que é onde as vitaminas pré-natais entram para ajudar a preencher a lacuna. Além disso, de acordo com algumas pesquisas, tomar vitaminas pré-natais também pode reduzir o risco de um bebê nascer com baixo peso ao nascer.
No entanto, só porque você toma vitaminas pré-natais não significa que uma alimentação saudável e uma ampla variedade de nutrientes não sejam importantes. Para saber mais sobre o assunto, leia também Dieta saudável na gravidez.
Vitamina para gestante, qual a melhor?
Você pode pedir ao seu médico que recomende a melhor marca para você. As vitaminas pré-natais geralmente contêm:
Você pode se beneficiar de uma vitamina pré-natal que também contém:
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina E
Zinco
Iodo
Cobre
Você pode escolher uma vitamina pré-natal com DHA e outros ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover o desenvolvimento do cérebro do seu bebê, especialmente se você não comer peixe ou outros alimentos ricos nessa substância.
Converse com seu médico sobre tomar vitaminas pré-natais e sempre verifique com seu médico antes de tomar qualquer novo tipo de suplemento.
Quando devo começar a tomar vitaminas pré-natais?
Se você está tentando engravidar, é uma boa ideia tomar vitaminas pré-natais para garantir que você obtenha ácido fólico suficiente. O tubo neural do seu bebê, que se tornará a medula espinhal e o cérebro, se desenvolve durante o primeiro mês de gravidez, quando você nem sabe que está grávida. Fale com o seu médico se tiver dúvidas ou preocupações.
Quanto tempo preciso tomar vitaminas pré-natais?
É uma boa ideia tomar vitaminas pré-natais durante a gravidez; no entanto, seu médico pode recomendar que você continue a tomá-los mesmo após o nascimento do bebê. As vitaminas pré-natais podem ser especialmente benéficas se você estiver amamentando.
As vitaminas pré-natais têm algum efeito colateral?
Algumas mulheres podem sentir um pouco de náusea após tomar vitaminas pré-natais. Você pode evitar isso tomando suas vitaminas com um lanche, ou antes, de dormir.
O ferro às vezes pode causar constipação. Aqui estão algumas maneiras de preveni-lo:
Beba muitos líquidos.
Adicione mais fibras à sua dieta.
Faça algum exercício, desde que seu médico permita.
Converse com seu médico sobre outras opções, como tomar um amaciante de fezes.
Se você ainda estiver tendo problemas com efeitos colaterais, converse com seu médico sobre alternativas. Eles podem recomendar uma marca diferente ou fornecer suplementos separados com ácido fólico, ferro ou cálcio com vitamina D.
E se eu tiver problemas para engolir comprimidos?
Às vezes você pode achar vitaminas pré-natais muito grandes para engolir. Uma opção alternativa é tentar vitaminas pré-natais mastigáveis ou gomosas.
Obter todos os nutrientes de que necessita é importante para a sua saúde e para a saúde do seu bebê. Manter uma dieta saudável é uma boa maneira de obter naturalmente as vitaminas e minerais que você precisa, mas as vitaminas pré-natais podem ajudá-la a dar ao seu bebê o melhor começo de vida possível.
Resumo
Sabemos que você pode ter muitas dúvidas sobre vitaminas pré-natais e ficar se perguntando: elas são necessárias? Qual a melhor vitamina para minha gravidez? Entenda as respostas para as suas dúvidas.
Em resumo
Tomar vitaminas pré-natais pode ajudar em um melhor desenvolvimento gestacional. Saber quais são os melhores, quando começar a tomá-los e entender seus possíveis efeitos colaterais, é uma questão fundamental que você deve avaliar para ter todos os nutrientes necessários durante o período de gestação.
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Fontes
Clínica Mayo. (11 de junho de 2022). Vitaminas pré-natais: por que são importantes e como escolhê-las. Disponível: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. (outubro de 2019). Recomendações de saúde para gestantes. Disponível: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/mujeres-embarazadas
MedlinePlus. (s.f.). Nutrição durante a gravidez. Disponível: https://medlineplus.gov/spanish/pregnancyandnutrition.html