Tudo sobre os padrões de sono do recém-nascido

O termo “padrão de sono do recém-nascido” é um pouco equivocado, pois não há um “padrão” real. Recém-nascidos dormem a maior parte do dia — entre 16 e 17 horas — e geralmente em períodos curtos, de 40 minutos a 2 horas, dependendo do dia. Isso acontece porque os bebês estão crescendo muito rápido, e todo esse sono é essencial para seu desenvolvimento saudável.

Embora esse sono seja meio desorganizado no início, cada ciclo contém o equilíbrio certo entre os tipos de sono. Explicamos os ciclos do sono em mais detalhes neste artigo, mas, de forma geral, funcionam assim:

• Sonolência

• Sono REM (movimento rápido dos olhos), que é ativo e durante o qual o bebê se mexe um pouco

• Sono leve, que é facilmente interrompido

• Sono profundo (não-REM), quando o bebê fica bem quietinho e dorme profundamente

Este artigo também explica por que e como criar uma rotina de sono, mesmo para recém-nascidos, como ajudar seu bebê a descansar bem e dicas essenciais de segurança — como o motivo de os bebês sempre precisarem dormir de barriga para cima, em um berço plano e sem cobertores.

E para respostas a todas as suas dúvidas sobre sono e para ficar sempre um passo à frente em relação ao sono do bebê, baixe o aplicativo Smart Sleep Coach by Pampers™. Desenvolvido com pediatras e especialistas em sono, esse app fácil de usar explica a ciência por trás do sono do bebê e mantém você informada — exatamente quando você precisa!

Produtos em destaque para o sono do seu bebê

Quanto tempo os recém-nascidos precisam dormir?

Cada bebê é diferente, e a quantidade de sono necessária pode variar. Se você está se perguntando quanto tempo os recém-nascidos dormem, a resposta é: depende do bebê. Em geral, eles dormem até 16 ou 17 horas por dia, mas esse sono é fragmentado em blocos de 1 a 3 horas ao longo do dia e da noite.

Todo esse sono é essencial para o desenvolvimento saudável e feliz do seu bebê. Com o tempo, esse padrão de sono confuso vai se organizando e mais horas de sono passarão a ocorrer à noite.

Quais são os padrões de sono de um recém-nascido?

Diferente dos adultos, que geralmente dormem à noite e ficam acordados durante o dia, os recém-nascidos dormem em blocos curtos ao longo de 24 horas. Nos primeiros dias ou semanas, seu bebê pode dormir por 1 a 3 horas seguidas, acordar um pouco e voltar a dormir. Com o passar dos meses, esses blocos podem se estender para 4 a 5 horas.

Por volta dos 6 meses, o padrão de sono pode começar a se parecer mais com o de um adulto, com mais horas seguidas à noite e mais atividade durante o dia. Mas mesmo assim, eles ainda vão precisar de 2 a 3 sonecas diurnas.

Vale lembrar: cada bebê é único, e o padrão de sono pode variar.

Além disso, o sono não evolui de forma linear. Seu bebê pode dormir longos períodos por um tempo e depois voltar a acordar mais à noite — isso é chamado de regressão do sono e faz parte do desenvolvimento normal. Pode acontecer quando o bebê está doente, passando por um salto de crescimento ou uma nova fase de desenvolvimento.

Mesmo quando seu filho já dorme a noite inteira, uma soneca diurna pode ser necessária por muitos anos.

Estágios do sono do recém-nascido

O sono do recém-nascido passa por quatro estágios:

1. Sonolência – O bebê começa a ficar sonolento após estar acordado por um tempo. É um bom momento para colocá-lo no berço.

2. Sono REM (ativo) – O bebê pode mexer braços e pernas, os olhos se movimentam sob as pálpebras, e a respiração pode ser irregular (com pausas de 5 a 10 segundos, seguidas de respiração rápida por 10 a 15 segundos). Isso é normal e desaparece por volta dos 6 meses.

3. Sono leve – A respiração se torna regular, mas o sono ainda pode ser interrompido facilmente.

4. Sono profundo (não-REM) – O bebê entra em um sono profundo e tranquilo, sem movimentos. Pode ser difícil acordá-lo nessa fase.

Quando começar a criar uma rotina de sono?

Nunca é cedo demais para começar a pensar em uma estrutura para o sono do bebê, mas leve em conta que pode levar alguns meses até que o sono se torne previsível.

Recém-nascidos ainda não distinguem o dia da noite e precisam se alimentar com frequência, mesmo de madrugada. Nesse estágio, é mais importante seguir os sinais do bebê (como fome e sono) do que tentar impor um horário fixo.

Você pode começar a observar os horários de sono e alimentação e montar uma rotina que possa seguir com consistência. Mais tarde, isso pode ajudar no processo de ensinar o bebê a dormir melhor.

Como criar uma rotina noturna

O objetivo da rotina é acalmar o bebê antes de dormir. Como bebês gostam de previsibilidade, seguir um ritual simples ajuda o bebê a entender que a hora de dormir está chegando.

A rotina pode incluir:

• Um banho

• Uma música calma ou história

• Uma massagem relaxante

Evite atividades estimulantes antes do sono. Coloque o bebê no berço ainda acordado, mas sonolento — isso ajuda a criar uma associação positiva com o berço.

O recém-nascido consegue dormir a noite toda?

Não. Recém-nascidos precisam ser alimentados a cada poucas horas e dormem em blocos curtos. Mesmo assim, alguns bebês conseguem voltar a dormir sozinhos após acordar — isso já é um bom sinal.

Alguns se acalmam sozinhos; outros precisam de ajuda para aprender. Ser um "bom dorminhoco" nessa fase não significa não acordar, mas sim conseguir voltar a dormir após um breve despertar.

Como ajudar seu recém-nascido a dormir à noite

Todos os bebês choram, e isso pode acontecer à noite por várias razões: desconforto, fralda suja, estímulo em excesso, entre outros.

Dicas para ajudar o bebê a dormir:

• Verifique se está tudo bem: se o bebê está com fome, com fralda limpa, confortável e saudável.

• Conforte o bebê: embale-o, acaricie, deixe-o chupar o dedo ou use uma chupeta (após 3 a 4 semanas, se estiver amamentando).

• Coloque o bebê no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado.

• Brinque e fale com ele durante o dia para que ele aprenda a diferença entre dia e noite.

• À noite, mantenha tudo calmo e discreto: pouca luz, voz baixa e trocas rápidas de fralda.

• Não corra ao primeiro choro. Espere um pouco para ver se ele se acalma sozinho.

Sons suaves ou ruído branco (como de um ventilador) podem ajudar a acalmar.

Perguntas frequentes

Também pode te interessar

• Síndrome da Morte Súbita Lactante e como diminuir seu risco

• Dicas para um melhor sono do bebê

• Fundamentos para o treinamento de sono do bebê