Benefícios da amamentação para um sono melhor
A amamentação é um momento essencial para o vínculo entre a mãe e o bebê, mas seus benefícios vão além da nutrição. Estudos mostram que amamentar pode contribuir significativamente para um sono melhor tanto para o recém-nascido quanto para a mãe. Neste artigo, exploramos como a amamentação influencia positivamente o descanso de ambos. Quer saber mais? Continue a leitura!
Os recém-nascidos dormem de 18 a 21 horas por dia, e há muita variabilidade nos padrões de sono dos bebês. As pesquisas nos mostraram que o sono permite que os bebês consolidem o que aprenderam sobre o novo mundo em que se encontram. Nossas investigações, assim como as de outros estudiosos, demonstraram que rotinas consistentes na hora de dormir podem aumentar a duração do sono e reduzir o número de vezes que os bebês acordam durante a noite.
Benefícios da amamentação para o sono do bebê
Regulação do Ritmo Circadiano O leite materno contém substâncias que ajudam a estabelecer o ritmo biológico do bebê. Durante a noite, o leite possui concentrações mais altas de melatonina, o hormônio do sono, auxiliando na regulação do ciclo vigília-sono.
Promove um sono mais tranquilo O contato pele a pele e a sucção ao mamar proporcionam conforto e segurança ao bebê, ajudando-o a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo.
Menos episódios de despertares noturnos Bebês amamentados no seio costumam voltar a dormir mais rapidamente após acordar durante a noite, pois o leite materno fornece triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que favorece o relaxamento.
Caso a amamentação deixe seu bebê com sono e você queira deixá-lo confortável para esse processo, mas sem que ele adormeça, você pode amamentá-lo com a cama ou o berço por perto. Assim, basta virá-lo e aproximá-lo de você para que ele possa dormir tranquilamente após esse momento. Outro ponto importante é colocar uma fralda confortável e adequada. As Pampers® Confort Sec serão de grande ajuda graças à sua alta absorção e qualidade.
Benefícios da amamentação para o sono da mamãe
Facilita a volta ao sono A amamentação libera ocitocina e prolactina, hormônios que promovem sensações de calma e relaxamento, ajudando a mãe a adormecer mais rapidamente após as mamadas noturnas.
Menos privacão de sono Estudos indicam que mães que amamentam exclusivamente tendem a dormir mais horas por noite em comparação àquelas que utilizam fórmula, pois o ato de amamentar à noite é mais prático e requer menos movimentação.
Redução do estresse e ansiedade A ocitocina liberada durante a amamentação também ajuda a reduzir os níveis de estresse, contribuindo para um sono de melhor qualidade e para o bem-estar emocional da mãe.
Dicas para melhorar o sono durante a amamentação
Amamentar em um ambiente calmo e escuro durante a noite para reforçar a associação com o sono.
Evitar estimulantes como cafeína antes de dormir para não interferir no descanso.
Utilizar a posição deitada para amamentação noturna, reduzindo o esforço físico da mãe.
A amamentação noturna não apenas fortalece o vínculo entre mãe e bebê, mas também promove um descanso mais tranquilo para ambos. Incorporar boas práticas na rotina pode otimizar esses benefícios, garantindo noites mais serenas para toda a família.
Perguntas frequentes
Sim! O leite materno noturno contém mais melatonina, um hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono do bebê, promovendo um descanso mais tranquilo.
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