Gestante massageando seus tornozelos inchados e com dor

Tudo Sobre As Dores No Corpo E O Desconforto Durante A Gravidez

Mesmo quando a gravidez está indo bem, toda gestante tem sua parcela de dores no corpo e incômodos. Pelo lado positivo, parte desses incômodos passa conforme a gravidez progride e pode ser fácil resolver maioria das dores. Dores nas costas, veias varicosas e outras reclamações são comuns durante a gravidez; continue lendo e descubra o que pode ser feito para aliviá-las e para que esse seja um momento sem dor em sua vida.

Dor nas costas

Cólicas durante a gravidez

Dor e sensibilidade nos dentes

Dores de cabeça

Queimação e indigestão

Cãibras nas pernas

Dor no baixo ventre

Nervo comprimido

Tornozelos e pés inchados

Seios inchados e sensíveis

Veias varicosas e hemorroidas

Quando visitar seu médico: Dores e incômodos anormais na gravidez

Dor nas Costas

A causa mais comum de dor nas costas é esforço dos músculos de suas costas para contrabalancear o peso de sua barriga. Na medida em que o peso passa para a frente de seu corpo, ele se inclina para trás para manter o equilíbrio, colocando maior pressão sobre os músculos das costas, o que pode resultar em dor, rigidez muscular e desconforto. Seus músculos abdominais também esticam e se enfraquecem durante a gravidez, então, sua coluna parece ficar sem apoio. Os hormônios também são responsáveis pelas dores nas costas durante a gravidez, pois relaxam o tecido conjuntivo que envolve os ossos e os apoia, principalmente os ligamentos nas articulações de sua pélvis, para prepará-la para o parto.

A boa notícia é que existem medidas para diminuir a dor, como manter uma boa postura quando estiver de pé, sentada, ou se movendo. Também vale a pena:

  • usar sapatos com salto baixo e com bom apoio para o arco dos pés
  • investir em um colchão firme que dê apoio para suas costas
  • agachar e levantar utilizando os joelhos e não as costas
  • dormir de lado e colocar um travesseiro entre as pernas ou embaixo da barriga, para dar mais apoio.

Fazer exercícios regularmente pode não trazer alívio imediato, mas fortalece os músculos das costas e pernas, aliviando a dor no longo prazo. Seu médico poderá ajudá-la com um plano de exercícios adaptado à você, mas para se inspirar, veja nossas dicas de exercícios durante a gravidez. Não se esqueça de que assim que seu bebê nascer, suas costas não vão mais carregar o peso extra, então é provável que você comece a se sentir melhor.

Cólicas durante a gravidez

Sentir cólicas durante a gravidez é normal e elas podem aparecer só no final, quando seu corpo começa a ter contrações de treinamento, ou desde o primeiro mês, durante o qual talvez você sinta cólicas moderadas.

Duas semanas após a concepção, em média, é normal sentir cólicas moderadas acompanhadas de um sangramento leve após a nidação do embrião na parede do útero. Esse processo é conhecido como sangramento de nidação. Talvez você sinta uma dor aguda, ou algo parecido com um espasmo muscular na pélvis devido ao estiramento dos ligamentos ao redor do útero. Você encontrará mais informações sobre o ligamento redondo do útero aqui.

No final do segundo trimestre e início do terceiro, é possível que você sinta contrações de treinamento, conhecidas como contrações de Braxton Hicks, que podem ficar mais intensas conforme a gravidez chega ao fim. As contrações de Braxton Hicks geralmente passam com uma caminhada ou com o descanso, mas se elas ficarem cada vez mais próximas e mais fortes, fique atenta a outros sinais do trabalho de parto e consulte seu médico caso esteja preocupada. As contrações de Braxton Hicks podem doer um pouco, mas são perfeitamente normais e você pode considerá-las um treino para o grande dia.

Dor e sensibilidade nos dentes

Ao entrar no segundo trimestre, pode ser que suas gengivas fiquem mais sensíveis quando você passar o fio dental ou escovar os dentes, chegando até a sangrar um pouco. A gravidez pode afetar seus dentes com problemas como a gengivite gravídica, que é uma versão moderada da gengivite. Quando escovar os dentes, pode ser as gengivas fiquem inchadas, vermelhas e sangrem devido à inflamação. Fique atenta também à periodontite - uma infecção das gengivas que danifica o tecido mole e o osso que dá apoio ao dente –, à erosão do esmalte e às cáries devido ao vômito no início da gravidez.

Mesmo se suas gengivas estiverem sensíveis, é importante continuar escovando os dentes três vezes ao dia e passando o fio dental diariamente. Se você não visitou um dentista nos últimos seis meses, ou se notar problemas, como sensibilidade e dor nas gengivas, marque uma consulta com seu dentista. Nesse ínterim, é possível aliviar o desconforto enxaguando a boca com água e sal, ou mudando para uma escova de dentes com cerdas macias.

Dores de cabeça

O aumento dos hormônios da gravidez, como o estrogênio e a progesterona, pode afetar a química em seu cérebro e causar dores de cabeça. Mesmo que tomar um analgésico possa ser tentador, peça a recomendação de seu médico. Geralmente, a aspirina não é recomendada durante a gravidez, mas seu médico pode prescrever o acetaminofeno (também conhecido como paracetamol), ou outro medicamento para ajudar a aliviar as dores de cabeça. Você também pode tentar as seguintes estratégias para lidar com as dores de cabeça:

  • Uso de uma compressa fria
  • Técnicas de relaxamento
  • Evitar os gatilhos das dores de cabeça, como alimentos ou odores que tenham iniciado enxaquecas no passado
  • Dormir mais
  • Fazer exercícios leves ou moderados
  • Controlar o estresse
  • Comer regularmente.

Queimação e Indigestão

Sobretudo no primeiro e no terceiro trimestres, os hormônios da gravidez fazem com que a válvula entre o esôfago e o estômago relaxe, permitindo que o ácido estomacal vaze e cause queimação. É bom não se deitar depois das refeições, idealmente por 3 horas, para evitar a queimação. Por isso, tente jantar mais cedo, não muito perto da hora de dormir. Se ainda assim sentir queimação à noite, você pode elevar a cabeceira de sua cama colocando um calço entre o estrado e seu colchão; só os travesseiros não serão tão eficientes.

Você também pode evitar a queimação cortando certos alimentos que podem desencadeá-la, como as frituras, pratos apimentados, frutas cítricas, chocolate e fazendo refeições pequenas e frequentes.

Cãibras nas pernas

As cãibras nas pernas estão entre as dores no corpo mais comuns no segundo e terceiro trimestres da gravidez. As contrações musculares na panturrilha ou nos pés geralmente atacam à noite e sua causa não é clara.

No entanto, é possível evitar as cãibras nas pernas durante a gravidez alongando-se antes de dormir, sendo ativa e se hidratando ao longo do dia. Usar sapatos confortáveis e com bom apoio também ajuda. Se estiver acordando com cãibras, alongue seus músculos flexionando o pé para cima e depois para baixo, dessa forma o incômodo será menor. Você também pode tomar um banho quente, ou massagear os músculos e se sentirá muito melhor.

Dor no baixo ventre

Conforme seu útero aumenta durante a gravidez, os ligamentos que o apoiam esticarão. Esses ligamentos são chamados de ligamentos redondos e conforme esticam, podem causar uma dor aguda e curta, que lembra um espasmo muscular, em seu baixo ventre. Às vezes, ela deixa uma dor residual em um dos lados do baixo ventre. Essa dor não deve causar preocupação; é apenas uma “dor do crescimento” que você sentirá na medida que seu bebê cresce. Ela significa que seu bebê está ficando maior, só isso.

É possível evitar e aliviar essas dores da gravidez se movimentando mais devagar do que o costume e não se levantando muito rápido da cama ou de um assento. Tente evitar movimentos bruscos. Talvez você sinta que tirar um pouco o peso da barriga pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto, então tomar um banho de banheira ou entrar em uma piscina por um tempo pode ser uma boa ideia. Outra boa dica é usar um cinto maternidade ou uma roupa com apoio para a barriga.

Nervo comprimido

O ganho de peso corporal com o crescimento do bebê e a retenção de líquidos causam o inchaço das vias nervosas, colocando pressão sobre os nervos. Isso talvez resulte em um nervo comprimido, que acontece quando os tecidos circundantes, como ossos, tendões, músculos e cartilagem, acabam prendendo o nervo. Os nervos podem sofrer pressão em várias partes de seu corpo e a sensação varia dependendo do local. A síndrome do túnel cárpico, por exemplo, acontece quando o nervo do pulso fica comprimido, fazendo com que sua mão e seus dedos adormeçam, mas um nervo comprimido na região da coluna, como no caso de uma hérnia de disco, pode fazer com que você sinta dores agudas. Não há muito que se possa fazer, a não ser descansar. Converse com seu médico se a dor continuar.

Tornozelos e pés inchados

Inchaço nos pés e tornozelos é comum durante os meses finais da gravidez. Isso acontece por que seu corpo retém mais líquidos e seu útero, que não para de crescer, acaba pressionando as veias, permitindo que fluidos da corrente sanguínea se espalhem pelo tecido ao redor, causando inchaço. Além disso, não podemos esquecer dos hormônios da gravidez e o resultado dessa combinação são pés e tornozelos inchados. Esse inchaço desaparecerá após o nascimento, mas você ficará mais confortável, tentando:

  • deitar-se e elevar as pernas
  • dormir sobre seu lado esquerdo para não pressionar a grande veia que leva o sangue de volta ao coração
  • usar meias de compressão
  • ser fisicamente ativa em sua rotina
  • usar roupas confortáveis
  • colocar seus pés em água fria
  • ficar de pé ou caminhar em uma piscina para ajudar a relaxar os tecidos comprimidos das pernas
  • Seios inchados e sensíveis

    No primeiro trimestre, as mudanças hormonais podem fazer com que seus seios fiquem doloridos, inchados e sensíveis. Felizmente, esse desconforto diminuirá depois de algumas semanas, quando seu corpo estiver acostumado à onda de hormônios da gravidez.

    Veias varicosas e hemorroidas

    Algumas mulheres ficam com veias varicosas durante a gravidez. Isso acontece por que o volume de sangue aumenta na gravidez, enquanto a circulação de suas pernas até a pélvis diminui, fazendo com que as veias fiquem sob pressão. A progesterona também pode dilatar as veias, que ficam mais abertas e resultam no surgimento de veias varicosas.

    As veias varicosas também podem aparecer na vulva – causando dor e fazendo com que a área fique inchada – ou na região do ânus e baixo reto, que conhecemos como hemorroidas. Mesmo não podendo controlar seus hormônios ou sua circulação durante a gravidez, você pode amenizar os efeitos das veias varicosas se:

    • sentar-se e elevar as pernas sempre que puder
    • mudar de posição enquanto estiver de pé
    • ficar de olho no ganho de peso durante a gravidez – você poderá ler mais a respeito do ganho de peso saudável na gravidez aqui
    • usar meias de compressão que não apertem muito na região do joelho ou acima dele
    • beber muitos líquidos e acrescentar fibras à sua dieta para evitar as hemorroidas.

    Quando visitar seu médico: Dores e incômodos anormais na gravidez

    Muitas dores no corpo durante a gravidez que você vai sentir são perfeitamente normais, mas há alguns sintomas que podem denunciar uma condição mais séria. Por exemplo, se você tiver dor no alto ventre ou nos ombros, que vem acompanhada de dores de cabeça, talvez seja bom visitar seu médico para descartar a pré-eclampsia. Se sentir dor abdominal ou dor pélvica severas, com sangramento vaginal no primeiro trimestre, pode ser um sinal de gravidez ectópica. Em caso de dúvidas, peça orientações a seu médico.

    Dores e incômodos podem surgir em algum momento de sua gravidez, talvez mais de uma vez, mas geralmente as dores são perfeitamente normais e passarão depois do nascimento do bebê. A gravidez é o primeiro passo de sua jornada com seu bebê, e ela terá altos e baixos, mas com certeza valerá a pena no final.